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ある日のご飯メニュー♪ [食]

あり合わせ和洋折衷の1食目/1日2食

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・蕎麦パスタ(島根の道の駅で買ってきたもの)
・枝豆スティック
・豆から(大豆ミートのから揚げ、冷凍物です)
・よもぎの佃煮
・天然酵母を使ったパン(おひさま工房)
・鯖缶のお味噌汁(いりこ出し)

ご飯を炊くのを忘れたな~~と思いながら・・・
あり合わせで(o^-^o)


そして和食の2食目/1日2食

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・玄米ご飯
・いりこ出しのお味噌汁(小松菜・豆腐・玉ねぎ・青ネギ)
・焼きかぼちゃ
・凍みこんにゃくのカツ
・にんじんとクルミのサラダ+にんじんドレッシング(アマニ油使用)
・いりこと切り昆布の佃煮

凍みこんにゃくのカツは、日曜日に行った、
「発酵亭 来里」さんのちえこさんに作り方を教えてもらったので
さっそく作ってみた♪
とっても美味しくて、お肉みたいです。


1日2食にしてから
なんだか体調がいい感じで
今のところ、これが合ってるな♪と思います。

人それぞれだから、自分に合ったやり方を見つけると
うれしくなる[グッド(上向き矢印)]

シンプルだけど、とっても満足感があって
美味しい~~[黒ハート]

身体は食べたもので作られる!
食べ物に感謝です[ぴかぴか(新しい)]


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ポスチュアウォーキングレッスン in 東広島 のお知らせ [お知らせ]

東広島市での7月のポスチュアウォーキングレッスンのお知らせです☆

日時:7月9日(日) 13:30~15:30
場所:東広島市運動公園体育館 剣道場
講師板橋千代美先生
レッスン料:4,000円(中学生は3,000円)

※体育館シューズ・タオル・飲み物等お持ちください。


大事なことは、自分で自分の身体の状態がわかること。
なんだな~と改めて感じることが多いこの頃。

不調は何かを変えないといけないサイン。
だから不調が出ているところだけに目を向けて
そこを治すことだけ考えると
なかなか改善しないんですね。

自分で診断するのは難しいし
どうしたらいいのかもわかりにくいけど

どの不調の改善も
普段の生活習慣や食習慣で
なんとかなるもんだ!ヽ(*^∇^*)ノ

じゃどうするんだ?と思った時に
「姿勢」を意識するのと
食べるものを変えるのが
シンプルでいい[るんるん]

長い間の習慣を変化させるには
継続する意識が少し必要だけど

身についてしまえば、自分の身体を守る宝になりますね[ぴかぴか(新しい)]

でもガチガチに考えず
楽しく続けることで身についていけば
こんなにいいことない~[グッド(上向き矢印)]

ワクワクしながら歩く[るんるん]

当日の急な参加でもOKです☆

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阿戸町満喫~☆ [感謝]

先月に続き、阿戸町の平田屋さんで開催されていた、
「発酵食 来里」でのランチ~♪

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今回のメニュー

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どれもとても美味しくて
自然な味。
こういうのがいいなぁ~[黒ハート]


ランチョンマット代わりに使われているのも
素敵です[黒ハート]

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ちょこっと置かれた花もかわいい[ハート]

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そしてコーヒーと手作りの和菓子。
この日は「くるみのゆべし」

とっても美味しかった!

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一緒に天然酵母のパンの販売をされている方や
フラワーデザイナーの方もいらしていて

お花や色合いをお願いしたら
あとは私のイメージで花束を作ってくださいました。

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うれしい~[ハートたち(複数ハート)]


パンも買って帰りました。
とってもおいしかった!

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すでに8月頃からパン作りを習いに行くことになっていたので
改めて、楽しみ~☆


出店されている方や、お客さまで来られていた方と
いっぱいお話もできて

素敵な場所で身体が喜ぶ食事を頂き
新しいご縁もあって

のんびり[黒ハート]ほんわか[黒ハート]した時間を過ごさせて頂けました。


そのあと、最近「山のパン屋」さんがオーナーが変わって
やっておられると聞いたので

ちょこっと寄ってみることに。

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少し雰囲気が変わっていたけれど
場の空気感は良くて、気になる商品もあって

また寄ってみようかな♪


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阿戸町から出てないけど
充分に満喫した一日でした[ぴかぴか(新しい)]

改めて、いい所に住んでるな~[グッド(上向き矢印)]
と、実感!

ありがたいね(o^-^o)


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今年も作った☆自家製ジンジャーエール♪ [食]

買い物に行くと、新生姜が出ていたので
さっそくジンジャーシロップ作り[るんるん]

これでジンジャーエールを作ると
めっちゃ美味しいんです!

昨年、大好評だったので
作るのも楽しい[グッド(上向き矢印)]


スライスした生姜に砂糖をまぶして
(うちはてんさい糖を使います)
2時間以上置いておくと
水分が出てきます。

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そのままお鍋に入れてお水を足し
レモン汁とスパイス(ローリエ、赤唐辛子、粒コショウ)を入れて
コトコト煮る♪

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そのまま冷ましてから絞って
瓶にいれて保存。

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絞ったあとの生姜は
小さいものは、ジンジャーペーストにして
大きいものは天日で干してジンジャーチップスに♪

でもちょっとお天気が心配だ・・・[たらーっ(汗)]

ジンジャーペーストは
その日のおかずの焼き魚に添えてみました。

美味しかった~~☆



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上下町散策&ランチ&ジャズライブ~☆② [笑顔]

上下町の町をポスチュアウォーキングで散策して
以前とは違う小道のコースにワクワク[黒ハート]

しっかり歩いたあとは
雑貨 カフェ ゆる利」さんでランチ[るんるん]

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以前にもお邪魔させて頂いたことがありますが
いつも手作りの美味しいランチ&デザートです。

身体に優しい~~感じがいいなぁ[ハート]

この日のデザートは千代美先生のおかげで
プラス一品の特別♪

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ロールケーキの中のつぶつぶの実は(なんだか忘れた[あせあせ(飛び散る汗)]
自分の家で採れたものだったり

梅も甘酸っぱくておいしい!
自家製なんですね。

ここで参加者の皆さまと自己紹介したり
新しいご縁をたくさん頂いていろんなお話ができたり
とっても楽しい時間でした[黒ハート]


時間が押して・・・・・・・・・
急いでライブ会場の上下画廊さんへ~~[ダッシュ(走り出すさま)]

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ジャパニーズジャズバンド「jaja」

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音楽のこと詳しくはないけど
ソプラノサックスの秋山氏、凄いと思う!
鳥肌が立つような演奏でした。

トークも面白いし、あっという間の素敵な時間を過ごさせて頂きました。
最新のCDを購入し、メンバーのサインも書いてもらったり
みんなで写真を撮ってもらったり(まだもらってないけど)

帰りの車の中でずっと聴いた~~[グッド(上向き矢印)]


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きれいな夕日に見送られながら帰路。
上下町を満喫した一日でした[ぴかぴか(新しい)]

千代美先生に感謝[ぴかぴか(新しい)]
新しいご縁に感謝[ぴかぴか(新しい)]


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上下町散策&ランチ&ジャズライブ~☆① [笑顔]

日曜日。
ポスチュアウォーキングの千代美先生の主催の
「上下町散策&ランチ&ジャズライブ」に
参加してきました。

上下町は何度訪れても素敵な町。

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まずは上下町散策。
大好きな小道がいっぱいあって
ワクワクする~~[グッド(上向き矢印)]

ここは町中に「分水嶺」のある町。

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福山方向は芦田川に向かって流れ
三次方向は江の川に向かって流れます。

その近くの水路も二手に分かれてる!
おもしろいですね~~[かわいい]

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歩く道すがら、花や緑がいっぱいで癒されます。

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道端やよそのお宅の庭先まで
しっかり花々を堪能させてもらいました。

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千代美先生の畑にもお邪魔させてもらって
なんだか宝箱みたいにいろんなものが植わってる!

楽しい!

にんにくの花

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やまぼうしは満開!

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ブラックベリーは鈴なり!

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いろんな種類の実を味見させてもらったり
キーウィやポポーの木や実、
ハーブやじゃがいも、人参…などの野菜もいっぱい。

楽しい畑です[黒ハート]

その後もたくさんの小道を堪能して
町中に戻りました。

そしてランチタイム~☆

続く。。。。。


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夕暮れに [感謝]

仕事帰り、素敵な夕日[ぴかぴか(新しい)]

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写真の腕がないのが残念だけど…
とっても紅くて美しい夕日でした。

ありがと~~[黒ハート]

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今日のブランチ(?) [食]

最近、1日2食生活です。

朝いちで白湯を飲んで用事を済ませ
ゆっくりご飯支度。

だいたい9:00~10:00頃に1回目のご飯。
今日は和洋折衷です。

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玄米パスタ、手作りのいりこふりかけの玄米おむすび、
おからと野菜のハンバーグ、
よもぎの佃煮やごぼうのサラダ

動物性食材ゼロですが
マクロビしてるわけじゃなく
できるだけ自然なものを選ぶというのが基準。

無理しないで
手を抜くときは抜きながら
ぼちぼちやるのが
私には合ってる♪

夜は20時前後に夕食。
お酒や食後のコーヒーは飲むけど
一緒に甘いものを食べなくなったので
(昼間のおやつは食べる♪)
胃ももたれない♪

2食にしてから、体調いいです[グッド(上向き矢印)]

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『金持ち体質と貧乏体質』 [読んだ本]


金持ち体質と貧乏体質

金持ち体質と貧乏体質

  • 作者: 石原 加受子
  • 出版社/メーカー: ベストセラーズ
  • 発売日: 2016/10/26
  • メディア: 単行本



「確かに…(^-^;」と思ってしまう、
おもしろい内容の一冊でした。



口では「お金持ちになりたい」と言っていても
潜在意識がブレーキをかけていることがほとんどらしい(^-^;

「貧乏体質3原則」
○争って奪い合う
○我慢する
○罪悪感を覚える

過去の経験の積み重ねで
形成されてしまうものだけど

「頑張らないでお金持ちになることはありえない」
「だから我慢は必要なこと」
「頑張れない自分はダメなんだ」(自己否定)

などなど、一般的にベースとなっている感覚かもしれません。


思考は行動になり
行動が習慣になり
現実を作っていくわけですねー

「言動パターン」を変えることで
勝手にお金持ちになる!

いいね~~[グッド(上向き矢印)]

巻末辺りに
金持ち体質と貧乏体質チェックリストがあって
それでチェックしていくと
以前に比べると
「金持ち体質」の考え方になっているような(笑)

・・・気はする(≧∇≦)


思考を変えるヒントになる一冊でした。


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「ナチュラルフードコーディネーター」認定証書が届いた☆ [感謝]

ナチュラルフードコーディネーター」資格
認定証書が届きました[黒ハート]

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まだまだ入口だけど
やっぱりうれしい♪

もっといろんなことを知りたいな~[グッド(上向き矢印)]

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